ستة نصائح لتقوية الذاكرة

محتويات المقالة :

ستة نصائح لتقوية الذاكرة

بتكون داخل الأوضة تجيب حاجة و مجرد ما تدخل تنسي أنت كنت عايز ايه أصلا مع هذه النصائح الستة سوف تقوى ذاكرتك هيا نتعرف على ستة نصائح لتقوية الذاكرة

إقرأ أيضاًهل الخرائط الذهنية أفضل من غيرها؟

كلنا عندنا مشاكل في الذاكرة سواء كبار أو صغيرين عشان كدة لازم نحاول نتبع تقنيات تساعدنا نقوي ذاكرتنا شوية

سوف نتعرف سوياً على ستة نصائح لتقوية الذاكرة

1 ) لازم تاكل كويس

الأكل اللي بتاكله أو اللي مش بتهتم تاكله ليه دور مهم جدا في ذاكرتك، لازم تاكل خضار طازج و دهون صحية و تحاول تتجنب السكريات و الكربوهيدرات
من الأكلات اللي بتحمي صحة العقل و ممكن تحفزه ينتج خلايا جديدة : البروكلي، القرنبيط و الجوز لأنهم مليانين مضادات أكسدة.

إقرأ أيضاً كيف تتخذ القرارت المصيرية في حياتك

2 ) اتمرن

التمرين بيحفز العقل إنه يشتغل في أحسن حالاته لأنه بيحفز الخلايا العصبية و بيقوي الاتصال ما بينهم و بيحمي من التلف.

إقرأ أيضاً كيف تجبر نفسك على العمل عندما لا تريد؟

3 ) بطل تعمل أكتر من حاجة في نفس الوقت

الدراسات أثبتت أنك محتاج 8 ثواني عشان يحفظ أي معلومة في الذاكرة عشان كدة لو بتتكلم في التليفون و أنت بتحط مفاتيح عربيتك في مكان ما

من الصعب تفتكر المكان دة بعد كدة لأنك مش مركز و دة اسمه “multitasking ” و عكسه “mindfulness “

يعني إنك تبقي مركز في حاجة واحدة بس

عشان كدة لو بتعمل حاجات كتير في نفس الوقت وقفها و ركز في حاجة واحدة.

ستة نصائح لتقوية الذاكرة

إقرأ أيضاً التنقل بين المهام وصحتك العقلية

4 ) نام كويس بالليل

النوم الكويس بيقوي الذاكرة و بيساعدك تحسن أداءك في المهارات المختلفة عشان كدة لو نمت من 4-6 ساعات يوميا بس دة هيؤثر سلبا عليك

إقرأ أيضاً قنوات عربية لإستماع الكتب الصوتية على اليوتيوب

5 ) مارس ألعاب عقلية

لو متعودتش تتحدى عقلك دة هيخلي المعلومات الجديدة تتلاشى تدريجيا عشان كدة لازم تدرب عقلك باستمرار و من الطرق دي أنك تلعب ألعاب عقلية و دي ممكن تلاقيها علي

lumosity