يعتبر الحفظ أعلى درجات الفهم، ويتطلب ذلك طريقة للحفظ، فإذا كنت تريد حفظ آيات طويلة من القرآن الكريم أو أبيات من الشعر أو قائمة من الكلمات الانجليزية، أيًا كان الذي تريد أن تحفظه فعليك بإتباع طريقة للحفظ.
هذه الطريقة تسهل عليك الحفظ وتساعدك ايضًا علي الفهم العميق والإلمام الكامل بالمعلومة وزيادة القدرة على استرجاعها من الذاكرة التي تعتبر الجزء المسؤول عن حفظ المعلومات.
فيعاني الكثير من الطلاب من مشكلة النسيان وعدم الحفظ السريع أثناء مذاكرتهم ومن ثَم يؤثر على تحصيلهم الأكاديمي، فيجب عليهم اتباع طريقة لتسهيل عملية الحفظ.
اقرا ايضا : أفضل 6 طرق لتحسين الذاكرة
طريقة للحفظ أثناء الدراسة
من المهم جدًا الحفاظ على التركيز والانتباه أثناء الدراسة، خصوصًا في ظل وجود العديد من العوامل المشتتة التي يمكن أن تؤثر على تركيزك وتجعل من الصعب عليك أن تحمل المادة المدروسة. لهذا السبب، يبحث العديد من الطلاب عن طرق فعالة للحفظ أثناء الدراسة وفيما يلي نستعرض معكم طريقة للحفظ أثناء الدراسة :
- الإعداد للحفظ
يجب على الطالب أن يراعي الكثير من الجوانب قبل بدأ عملية الحفظ ومنها الفهم، الاستيعاب، وتحضير المكان فيجب أن المكان هادئ ونظيف ومريح لكي يحقق الراحة النفسية ويتمكن الطالب من الحفظ.
- تسجيل المادة الواجب حفظها
بإمكان الطالب تسجيل المعلومات ومن ثَم يستمع إليها وتعد أفضل طريقة للحفظ للمتعلمين السمعيين، وتعتبر طريقة سهلة وفعالة وتختصر الكثير من الوقت وتؤكد المعلومة في ذهن الطالب.
- كتابة المعلومات
يتطلب الحفظ تدوين المعلومات مما يجعل الطالب على دراية بما يريد حفظه، ويمكن أن تتم هذه الخطوة مع استماع التسجيلات مما يعمل على ترسيخ المعلومات في الذهن وبالتالي الحفظ بشكل أسرع.
- التكرار
يجب تكرار المعلومات أكثر من مرة مع محاولة تذكّرها، ويقوم الطالب بمحاولة ربط المعلومات الجديدة مع القديمة، ويجب أن لا ينتقل الى معلومة جديدة قبل التأكد من حفظ المعلومة السابقة.
- تدوين واستعراض ما تم حفظه
يقوم الطالب بتدوين ما قام بحفظه لأن ذلك يساعده على ترسيخ المعلومة في ذهنه ويزيد من قدرة تذكره، وبعد أن ينتهي من الحفظ عليه استعراض ما حفظه على نفسه أو على شخص آخر بشكل غنائي وبثقة لأن ذلك يساعده على تذكره على المدى البعيد.
- أخذ قسط من الراحة
ما يساعد على الحفظ هي الراحة، راحة العقل والبال دون أن التفكير فيما حفظ وأن يترك المجال لعقله لكي يستريح.
ويجب على الطالب أن يأخذ وقته في الحفظ وتجنب الضغط النفسي، لأن الحفظ السريع لكميات كبيرة من المعلومات في وقت قصير تؤثر على مدى الاحتفاظ بها لوقت أطول.
طريقة للحفظ أثناء فترة الامتحانات
وبعد أن انتهينا من طريقة الحفظ اثناء الدراسة ننتقل الى طريقة تساعد على الحفظ السريع للامتحان ومنها:
- ربط ما يراد حفظه بصورة بصرية
هذه الطريقة للحفظ أسهل في حالة ربط المعلومة بذكري سابقة يمكن استرجاعها بسهولة مثل أحد الأفلام التي تم مشاهدتها أو أحد التجارب التي مر بها، لأن العقل له القدرة على تذكر معلومات سابقة بصورة أفضل من المعلومات التي يتم إدخالها حديثا.
- الدراسة على مراحل
يمكن تجزئة المعلومات الضخمة إلى أجزاء بسيطة يسهل حفظها، وأيضًا يمكن تجزئتها على أيام في كل يوم فترة زمنية محددة لدراسة جزء معين وحفظه.
- التسجيل الصوتي
يمكن للطالب أن يستمع المحاضرات الملقاة سابقا، أو يسجل لنفسه المادة الدراسية ويقوم باستماعها مرة اخرى لان ذلك يساعد على ترسيخ المعلومة في الذهن.
- تدريس المادة
تعتبر من الطرق الفعالة لحفظ المادة وتعزيز الحفظ، حيث يقوم الطالب بإيجاد احد من اصدقائه او والديه يقوم بشرح وعرض المادة عليه فإن لم يجد أحد فعليه تسميع المادة على نفسه بصوت عالي.
ذلك يساعد على طبع المعلومات في الذهن أكثر وتذكر المعلومة بسهولة ومعنى نجاحك في هذه المهمة يعني أنك نجحت في إتمام عملية الحفظ بأفضل شكل.
- اختيار وقت للدراسة
على الطالب أن يقوم باختيار الوقت المناسب الذي يشعر فيه باليقظة والنشاط لأن ذلك يساعد على حفظ المعلومات واسترجاعها، مثل الصباح الباكر في الجو الهادئ مع التأكد من الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم.
نصائح التي تساعد على الحفظ وعدم النسيان
ويعد النسيان من أحد المشاكل التي يواجهها الطلاب بمجرد اقتراب فترة الامتحانات ويمكن أن يسبب توتر وارتباك ونسيان ما قام الطالب بدراسته وإليك بعض النصائح التي تساعد على الحفظ وعدم النسيان ومنها:
- الثقة بالنفس مع اقتناع الطالب بأنه يبذل أكثر ما في جهده لكي يحقق نجاحا كبير حتى يثبت لنفسه والآخرين أنه يمكن القيام بذلك.
- الابتكار واستخدام أسلوب جديد في الدراسة لأن ذلك يساعد على استرجاع المعلومة.
- تغيير المكان لأن ذلك يساعد على استحضار المعلومة وفقاً للمكان.
- القيام بتجربة خوض الامتحان وصياغة أسئلة والإجابة عليها.
- النوم الكافي وراحة البال تساعد على عدم التوتر وإعطاء العقل فترة من الراحة.
- شرب الماء والتغذية الجيدة والحصول على الكميات المناسبة من المعادن والفيتامينات.
- ممارسة الرياضة والتي لها دور كبير في تنشيط الدورة الدموية وبالتالي تنشيط الذاكرة.
ويمكن أن يكون النسيان وهمي أو بسبب قلة تناول الأغذية الصحية وفي هذا المقال نستعرض حل لكل من المشكلتان.
النسيان الوهمي
يشعر الكثير من الطلاب بحالة من فقدان الذاكرة الوقتي وهذا ينتهي بمجرد قراءة الاسئلة بثواني لأن هذا النسيان طبيعي ينشأ بسبب القلق على ما بذله في المذاكرة ولكن لا يجب أن نستسلم لهذا القلق حتى لا يتحول لحالة مرضية، فهناك نصائح عليك بتطبيقها في الليلة الامتحان ومنها:
- الحرص على النهوض مبكرا وصلاة الفجر ليطمئن قلبك برعاية الله، ومراجعة العناوين الأساسية في المادة.
- عدم الركض في الطريق لأن هذا يشعرك بالقلق والارتباك.
- عدم محاولة مناقشة المادة مع زملائك قبل دخول الامتحان حتى لا تشتت معلوماتك.
- دعاء دخول اللجنة والتوكل على الله.
أطعمة تساعد على تنشيط الذاكرة والحفظ
وإذا كان النسيان بسبب قلة تناول الغذاء الصحي إليك الأطعمة التي تساعد على تعزيز التذكر ومنها:
- الأسماك
تعتبر من الأغذية الغنية بالأوميجا 3 والذي له الدور الفعال في تقوية الخلايا العصبية ومن ثَم تنشيط الذاكرة
- البندورة
تحتوي على مادة الليكوبين والتي تساعد علي تحسين وظائف الدماغ وتقي من كثير من الأمراض ومنها الزهايمر.
- الأوراق الخضراء
تحتوي علي حمض الفوليك والذي يعمل على تقليل هرمون الهوموسيستين في الدماغ لأن ارتفاع هذا الهرمون يؤدي إلى إتلاف الخلايا العصبية في المخ.
- البيض
يساعد على الحفاظ على خلايا المخ حيث يحتوي على فيتامين B12 ويعمل أيضًا على تقليل هرمون الهوموسيستين وأيضًا يعزز من انتباه المخ وزيادة قدرته على التركيز.
- الماء
قلة شرب الماء يعمل على إحداث خلل في ترطيب الجسم وبالتالي يؤثر على العقل ويزيد من النسيان فيجب شرب ما لا يقل عن 4 لتر يوميا من الماء.
وفي نهاية المقال علينا تذكر أن النجاح يأتي من فهم المعلومات وحفظها من خلال طريقة للحفظ وذلك يتطلب الكثير من الجهد والتركيز العالي والثقة في النفس و تطرقنا إلى معرفة معنى النسيان وكيفية التغلب عليه إذا كان نسيان وهمي أو بسبب قلة تناول الغذاء الصحي وكذلك عرفنا الأطعمة التي تساعد على تنشيط الذاكرة وتساعد على الحفظ والاستيعاب السريع.
اقرا أيضا : افضل 4 كورسات تعلم التسويق الإلكتروني للمبتدئين
