كتاب العادات الذرية هو من أفضل الكتب في بناء العادات في حياتك التي تؤدي إلي صنع النجاحات في حياتك، يتحدث الكتاب عن جميع الجوانب في بناء العادات أو الإقلاع عن العادات، تابع معي ملخص كتاب العادات الذرية.
يتحدث الكتاب عن العادات في شكل أسس ومن ثم قوانين وهم :_
الأسس المستخدمة – كتاب العادات الذرية
1 – تفاصيل القوة الناتجة عن العادات الذرية
2 – كيف يمكن للعادات تشكيل هويتك وشخصيتك
3 – كيف يمكنك بناء عادة إيجابية في أربع خطوات فقط
قوانين لبناء العادات – كتاب العادات الذرية
إذا كانت كل عادة مبنية على حلقة تكرار العادة، أي على المكونات الأربع الذي ذكرناها للتو، بدئا من الإشارة ونهاية بالمكافأة، فكل ما علينا فعله سواء لبناء العادات أو هدهمها هو التحكم في هذه المكونات الأربع.
ولبناء العادات، ينصح الكاتب القيام بالأربع قوانين التالية:
1 – القانون الأول – أجعلها واضحة
لا تعتمد على الذاكرة أو النية فقط، فلبناء العادات يجب أن تخلق إشارة تجعلك تتذكر القيام بهذه العادة، وأن تجعل من هذه الإشارة ظاهرة.
يتحدث القانون الأول عن الطريقة المُثلي لبناء العادات الجديدة، يتحدث هذا السر والقانون على عدة خطوات من خلالها يمكنك بناء عادة جديدة صحية عبر تجسدي الأمثلة الحية التي ستساعدك على إنشاء العادات
كما يتحدث القانون الأول عن سر ظبط النفس، يتحدث هذا السر عن كيفية التحكم في الذات كما يتحكم الآخرون بك، سيساعدك هذا السر على تحفيز نفسك كما تفعل كلمات الآخرون ولكن ستقدم هذا من نفسك بنفسك ولنفسك
2 – القانون الثاني – أجعلها جذابة
إن المشكلة التي تواجه العديد منا هي انعدام الرغبة للقيام بالعادة!، يتحدث القانون الثاني على دور الأسرة والأصدقاء في تشكيل عاداتك، يتحدث هذا السر عن معايير ودور المجتمع في بناء ذاتك وعاداتك
كما يتحدث القانون أيضًا عن العادات السيئة وإصلاحها، يساعد هذا السر على تحفيزك على إنهاء العادات السيئة وكيف يمكنك إيجاد مسببات وأضرار العادة السيئة وإقناع وتحفيز عقلك بإخراجها من حياتك
3 – القانون الثالث – أجعلها سهلة
السر من هذه الفكرة هي أن تجعل استجابتك للعادة أمرا سهلا وليس صعبا، لأن بجعلها صعبة قد يخفص من استجابتك لرغبة الممارسة لها..
ينصح القانون الثالث نصيحة غريبة وهي ” سر ببطء ولكن ليس للخلف ” يتحدث السر عن أهمية العادات الصغيرة والفعاله والتي أفضل من لا شيء
الخطوات الصغيرة جدًا جدًا تساوي = الخطوات الكبيرة والفعالة، سر عظيم جدًا أتمنى أن تقرأ هذا السر
4 – القانون الرابع – أجعلها مشبعة
آخر قانون في بناء العادات ، هو أيضا قانون مهم لبقاء العادة وتثبيتها، وغالبا ما تكون للعادات الإيجابية مكافئات
على الرغم من أننا قد لا نلاحظها. لكن في حالة لا تحصل مكافئة مرضية، فينصح الكاتب هنا بالقيام بالأمور التالية:
يتحدث القانون الرابع عن القاعدة الرئيسية على تغيير السلوك
وكيف يمكنك الإستمرار بالعادات الحيدة يوميًا عبر نصائح ذهبية!
وكيف يمكن لشريكك مساعدتك على تغيير كل شيء!
كما ينتقل الكتاب إلى موضوع جديد وهو :-
بعض الأساليب المتقدمة – كتاب العادات الذرية
تتحدث هذه الأساليب عن حقيقة مصدر الموهبة، من أين تأتي الموهبة!
كما تتحدث عن قاعدة تسمى ” جولديلوكس ”
كما تتحدث عن عنوان صادم وهو ” الجانب السلبي من العادات الإيجابية! ”
روابط تحميل الكتاب
المؤلف : جيمس كلير
قسم : التنمية البشرية وتطوير الذات
الصفحات : 291
اللغة : العربية
نوع الملف : PDF
للتحميل من هــــــــــــــــنا
كتبه / معاذ تامر عبد الخالق
إقرأ لنفس الكاتب
