إن التغذية السليمة للاطفال الرضع تتمثل في السنوات القليلة الأولى، حيث يكون لطفلك احتياجات غذائية محددة لضمان نموه بشكل صحي، وكذلك لحمايته من بعض الأمراض
يحتوي حليب الأم وحليب الأطفال على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك خلال الأشهر الستة الأولى، وذلك مثل البروتين والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن، كما يحتاج طفلك لكل هذه المركبات حتى ينعم بصحة جيدة، لذا دعونا نتعرف على أساليب التغذية السليمة للاطفال الرضع.
التغذية السليمة للاطفال الرضع في الشهر الاول
يمثل الشهر الأول بداية النمو في التغذية السليمة للأطفال الرضع، لذا يجب أن يرضع الأطفال حديثي الولادة من 8 إلى 12 مرة يوميًا لمدة الشهر الأول تقريبًا، حيث يسهل هضم حليب الثدي. لذلك يشعر الأطفال حديثو الولادة بالجوع في كثير من الأحيان، كما تساهم التغذية المتكررة على تحفيز إنتاج الحليب خلال الأسابيع القليلة الأولى.
في الأسابيع القليلة الأولى منذ ولادة طفلك. يجب أن تكون الرضاعة الطبيعية “حسب الطلب” (عندما يكون طفلك جائعًا)، أي كل ساعة ونصف إلى ثلاث ساعات تقريبًا. كما تقل عدد مرات الرضاعة اليومية وذلك مع تقدم عمر طفلك.
كم من الوقت يجب علي إرضاع طفلي ؟
في مجال التغذية السليمة للاطفال الرضع، يوصي الخبراء بإرضاع الأطفال من الثدي حصريًا (بدون حليب صناعي أو ماء أو عصير أو حليب غير طبيعي أو طعام) خلال الأشهر الستة الأولى. كما يمكن أن تستمر الرضاعة الطبيعية حتى 12 شهرًا (وما بعدها) إذا كان ذلك مفيدًا لك ولطفلك. كما يمكنك بدأ إدخال الطعام تدريجياً من عمر 6 أشهر.
ماهي فوائد التغذية السليمة للاطفال الرضع ؟
الرضاعة الطبيعية لها فوائد عديدة للأم والطفل على حد سواء، حيث تشير الدراسات إلى أن
- الرضاعة الطبيعية يمكن أن تقلل من فرص إصابة الطفل بالإسهال والتهابات الأذن والتهاب السحايا الجرثومي.
- يمكن ان تجعل الأعراض أقل حدة، وذلك إذا تعرض للإصابة في المستقبل.
- ومن ضمن فوائد الرضاعة الطبيعية للأم فإن الرضاعة الطبيعية تحرق السعرات الحرارية وتساعد على تقليص الرحم،
- قد تعود الأمهات المرضعات إلى شكلهن ووزنهن الذي كان عليه قبل الحمل بشكل أسرع.
- تساعد الرضاعة الطبيعية أيضًا على تقليل خطر إصابة المرأة بأمراض مثل.
-
- سرطان الثدي.
- ضغط دم مرتفع.
- داء السكري.
- مرض قلبي.
- كما تساهم الرضاعة الطبيعية في التقليل من خطر الإصابة بسرطان الرحم وسرطان المبيض.
ماذا ياكل الرضيع في عمر 4 شهور؟
إذا كنتي ترغبي في اتباع نظام التغذية السليمة للأطفال الرضع، في الغالب سيظل طفلك يتبع نفس النظام الغذائى المكون من حليب الأم، وعادة ما يختار بعض الآباء أن يبدوا تناول الأطعمة الصلبة في عمر 4 أشهر ، لكن استشر طبيبك أولاً، حيث يوصي الخبراء بأن ينتظر معظم الأطفال حتى يبلغوا 5 أو 6 أشهر ليبدأوا في تناول طعام منتظم.
إذا قررت تناول الأطعمة الصلبة بدءًا من الآن، فضع في اعتبارك أن طفلك لا يحتاج إلى أكثر من ملعقة كبيرة من الطعام (حبوب الأطفال والفواكه والخضروات) وذلك بمعدل مرة أو مرتين يوميًا.
حيث أن حليب الأم يكون كافي في هذه الفترة لتغذية طفلك، وفي المتوسط سوف يحتاج ابنك الي معدل خمس الي ست ركعات بشكل يومي.
ماذا ياكل الرضيع أول مرة ؟
قد يرضع الأطفال حديثي الولادة لمدة تصل إلى 20 دقيقة أو أكثر في أحد الثديين أو كليهما وهذا يعتبر من افضل طرق التغذية السليمة للأطفال الرضع، ولكن عندما يكبر الأطفال ويصبحون أكثر مهارة في الرضاعة الطبيعية، قد يستغرق الأمر حوالي 5-10 دقائق على كل جانب.
وإذا كنتي ترغبين بتجربة بعض الأطعمة في هذه الفترة، فمن المفضل أن يتناول طفلك مقدار صغير من الحبوب المخصصة للطفل.
التغذية التكميلية السليمة للاطفال الرضع
إن الرضاعة الطبيعية الكافية والتغذية التكميلية المثلى تعزز الصحة وتدعم النمو وتعزز نمو الرضع بشكل جيد وتعتبر من افضل طرق التغذية السليمة للأطفال الرضع.
على العكس من ذلك، يمكن أن تؤثر ممارسات التغذية التكميلية دون المستوى الأمثل بشكل سلبي على نمو الرضع وصغار الأطفال. و تساهم في المشكلات المتعلقة بالصحة مثل تأخر النمو الحركي والمعرفي وسوء التغذية.
حيث تُعرَّف التغذية التكميلية بأنها العملية التي تبدأ عندما يصبح لبن الأم وحده غير كافٍ لتلبية الاحتياجات الغذائية للرضع. مما يؤدي إلى الحاجة إلى أطعمة وسوائل أخرى إلى جانب لبن الأم. حيث يساهم ذلك في إشباع طفلك الرضيع وحصوله على التغذية الكافية خلال هذه الفترة.
وباتباع توصيات منظمة الصحة العالمية (WHO) ، فإن التقديم في الوقت المناسب بالنسبة للتغذية السليمة للاطفال الرضع، يعني أنه يجب إدخال التغذية التكميلية في عمر 6 أشهر.
هناك حاجة إلى التغذية التكميلية منذ ذلك العمر لأن لبن الأم أو حليب الأطفال وحده لا يكفي لتغطية احتياجات الطفل من الطاقة . أو توفير كميات كافية من بعض العناصر الغذائية مثل البروتين والزنك والحديد والفيتامينات التي تذوب في الدهون.
كم ملعقة يجب أن يأكل الرضيع في اليوم؟
ليس هناك وقت “مثالي” من اليوم لإطعام طفلك. حيث يمكنك القيام بتغذيته خلال أي وقت في اليوم دون التقيد بوقت معين، كما يحتاج طفلك إلى العناصر الأخرى التي تساهم في تغذيته بشكل جيد.
لا يكفي الحليب لوحده للقيام بهذه المهمة، حيث يتطلب الأمر إدخال أنواع مختلفة من الأغذية المناسبة لطفلك.
ستتعلمين بسرعة عندما يكون طفلك مهتمًا بتناول الطعام وعندما لا يكون كذلك. وهو ما سيظهر لك من خلال فتح فمه لتناول جرعات من الطعام. حيث يبدي الاطفال او الصغار عامة تفاعلهم لدي الاكل. مثل الإشارة بالايدي أو الايماء بالرأس خلال المراحل الأولي من عمره.
كما يمكنك عزيزتي ادخال الطعام الي طفلك بالتدريج، ابداىي بتناول وجبة واحده باليوم. و من ثم يمكنك زيادة الكمية المقدمة له بالتدريج بداية من وجبة وصولا إلي مقدار وجبتين أو ثلاث وجبات يومياً.
طرق تغذية الطفل الضعيف
إذا كنتي ترغبي في اتباع نظام التغذية السليمة للأطفال الرضع، فهناك بعض الأنظمة المتخصصة إذا كان طفلك يعاني من الضعف بشكل عام، ومن امثلة هذه الأطعمة التي يحتاجها جسمك:
- الأفوكادو: هذه الفاكهة والخضار غنية بالدهون الصحية غير المشبعة التي تساعد على تعزيز نمو الدماغ.
- الموز: تشتهر هذه الفاكهة ، المعروفة بأنها مصدر جيد للبوتاسيوم ، فيتامينات B6 و C والألياف والماغنيسيوم.
- التوت: العنب البري مليء بمضادات الأكسدة، يأتي اللون الأزرق العميق اللامع لهذه التوت من مركبات الفلافونويد التي تفيد عيون طفلك ودماغه وحتى المسالك البولية.
- البروكلي: مصدر غني بالعناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الألياف وحمض الفوليك والكالسيوم.
وفي النهاية، يفضل الأطباء بالمحافظة على نظام التغذية السليمة للأطفال الرضع، بالأخص خلال الفترات الأولى من عمر طفلك، الأطفال الذين يرضعون من الثدي حصريًا خلال الأشهر الستة الأولى هم أقل عرضة للإصابة بالإسهال والمرض والتهاب المعدة والأمعاء ونزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الأذن، وبالمقارنة مع الأطفال الذين يرضعون حليباً اصطناعياً، حيث أنهم أكثر عرضة للأمراض والعدوى.
